Scapula wall slide

Jak wykonać?

Poniższa instrukcja pozwoli ci wykonać to ćwiczenie poprawnie:

  1. Wykonaj pół przysiad przed ścianą, dociśnij mocno plecy do ściany.
  2. Następnie unieś zgięte ramiona i również dociśnij je do ściany.
  3. Utrzymując dociśnięte ramiona, suń nimi w górę po ścianie (wyprostuj ręce w górę).
  4. Nie odrywaj ramion od ściany, wróć nimi do pozycji początkowej.